Introduzione

La mindfulness è un particolare modalità della mente che consiste nel portare un attenzione consapevole  e intenzionale agli eventi interni a noi (pensieri, emozioni o sensazioni fisiche) e a ciò che accade fuori da noi, in un modo accettante, non giudicante, e nel momento presente. La mindfulness è un modo di essere ed è un modo di relazionarci con noi stessi e con la nostra intera esperienza di vita e che possiede in sè un potenziale di guarigione e di crescita straordinario. Tutti gli esercizi di meditazione hanno lo scopo di aiutarti a sviluppare questa modalità e di entrare intenzionalmente, attivamente e profondamente in contatto con questo modo di essere e di sentirti con te stesso e la realtà esterna. Essi non son perciò un fine, ma un mezzo. La mindfulness è uno stato mentale che può essere sviluppato e mantenuto attraverso una pratica regolare, possibilmente quotidiana, e che può portare un livello di benessere radicale, profondo e continuativo in chi la pratica oltre che aiutare la persona a fronteggiare nel miglior modo possibile le difficoltà e i disagi inevitabili della nostra vita. Quando decidi di praticare un esercizio ricordati di prenderti il tempo necessario, uno spazio caldo, sicuro, confortevole e silenzioso in cui sai che non verrai disturbato o interrotto, spegni tutti i telefoni prima di cominciare per salvaguardare questo momento in cui desideri stare solo con te stesso e cerca di assumere una postura confortevole, sia che sia una postura seduta, in piedi o distesa. L’aspetto più importante di questi esercizi non sono le istruzioni, ma è la consapevolezza della tua particolare esperienza momento per momento, qualsiasi essa sia, piacevole, spiacevole o neutra, imparando ad arricchirti e a nutrirti maggiormente delle esperienze piacevoli, ma anche ad accogliere e ad accettare quelle spiacevoli ed evitando in tal modo che esse ti danneggino ulteriormente. Durante ogni esercizio non c’è alcun risultato o stato che vogliamo raggiungere, nessuno obiettivo particolare che dobbiamo perseguire, ma semplicemente concederci di accogliere qualsiasi esperienza si presenti momento per momento per come essa è, senza desiderare di cambiarla e senza tentare di combatterla o evitarla, ma diventando invece testimoni e osservatori di essa. Ricordati sempre che non c’è un modo giusto o sbagliato di fare gli esercizi o di sentirti, qualsiasi cosa provi, senti o percepisci va bene, perché è semplicemente la tua esperienza in quel momento. La mindfulness se praticata regolarmente e utilizzata come atteggiamento mentale in tutti i momenti della giornata in cui ci ricordiamo di usarla può diventare un vero e proprio  stile di vita, capace di creare in noi un senso di armonia, equilibrio e benessere stabili e duraturi.

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